Тишина PDF Печать E-mail

Во многих учреждениях и квартирах целый день работает радио, говорит тихо что-то. К нему, возможно, редко прислушиваются, но и не выключают – а вдруг пропустят что-нибудь важное? Постоянный шум довольно вреден, ведет к переутомлению, «информационному неврозу». Психологи-гигиенисты рекомендуют для профилактики эмоциональной перегрузки хотя бы 20-30 минут в день посидеть в тишине, выключив радио, телевизор, магнитофон, отложив в сторону газету и книгу. Просто посидетьв тишине и подумать о чем-нибудь, о чем думается. На самом деле это не так просто. Мы настолько привыкли к искусственному шуму, что в тишине чувствуем себя неуютно.

Точно так мы постоянно слышим внутренний голос, ведем диалог сами с собой, сопровождающий все, что мы делаем. Это очень важный механизм, он обеспечивает наше мышление, благодаря ему мы можем общаться сами с собой, он обеспечивает развитие самопознания, рефлексии.

Но, если мы не останавливаем диалог, информация незаметно для нас накапливается и может привести к перегрузке. И так же, как обычный радиоприемник, его полезно иногда выключать, или, по крайней мере, переключать на другую программу.

 

Если у вас есть навязчивые мысли, проанализируйте их: выделяется ли какая-то сфера деятельности, область жизни, с которой они связаны. Постарайтесь понять, на сколько они постоянны: может оказаться, что они связаны с переутомлением, обратите внимание, тревожат ли они вас или вы к ним равнодушны.

А затем используйте любой из следующих приемов работы с негативными мыслями:

- Не гоните беспокоящую вас мысль и не боритесь с ней. Определитесь, может быть она для чего-то вам нужна. Если вы твердо убеждены, что нет, скажите ей: «Спасибо, что пришла, - и до свидания!».

- Представьте, что вы регулируете громкость приемника. Дайте этой мысли прозвучать громко и отчетливо 2 раза, а затем постепенно уменьшайте громкость. Каждый раз она будет звучать все тише и тише, пока не умолкнет сама собой.

- Особо вредные и надоедливые мысли можно «записать» на веселую и достаточно простую мелодию: как только они возникнут, следует сразу же включать выбранную вами композицию.

Если вы решите, что постоянно возникающая мысль вам нужена, то сперва опредлите для чего, а затем переформулируйте ее таким образом, чтобы она звучала позитивно и служила той же цели.

 

Поделится своими впечатлениями, мыслями о данной статье вы можете на нашем Форуме